こんにちは

　

第一営業所の遠宮です

　

最近糖質制限ダイエット中で毎日食べるものに気を使って生活しております。。。

　　

今回は、そんな中で私が主食にしているものをご紹介したいと思います

　

　

糖質制限中に炭水化物は大敵。。。

でも、いっぱい食べたい。。。

そんなときにおススメなのがおからパンです

食物繊維たっぷりで低糖質

　

　

作り方も簡単で10分かからないでできます

　

ーーーーーーー材料がこちらーーーーーー

おからパウダー(ヨークベニマルの豆腐コーナーに置いてます)

卵

ベーキングパウダー

豆乳

オリーブオイル

(ココアパウダー)

　

細かい分量は忘れたのでご興味ある方はネットで調べて下さい

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ーーーーー作り方はこちらーーーーーー

1.卵をレンジ対応のタッパーで混ぜる

2.豆乳を加えまた混ぜる

3.おからパウダーを加えまた混ぜる

4．お好みで砂糖、ココアパウダーを加える

5．ベーキングパウダーを加えて混ぜる

　

　

　

　

　

　　

　

　

　

　

　

　

6．レンジに入れて500Ｗで約4分30秒

7．容器ごとひっくり返して蒸らす

　

出来上がったスポンジ...おからパンがこちら

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ボリューム満点なのでサンドイッチにするときは、パンは薄めにする方がおすすめです

　

年末年始は何かと食べ過ぎてしまう機会が増えると思います

そんなときはぜひ、お試し頂ければと思います